Bí quyết của việc ngủ ngắn – từ trải nghiệm của bản thân.

Một người bạn của tôi – Luật sư Phạm Thành Long gần đây có chia sẻ với các học viên của mình về một chìa khoá để giúp tạo ra được nhiều giá trị hơn bằng cách “ngủ ngắn” đi, làm nhiều hơn.

Tôi hoàn toàn đồng ý với điều này!

Trước đây, tôi đọc sách và đều biết rằng những người thành công như Warren Buffet, Donald Trump, Henry Ford, Rockerfuller, Sam Walton, Andrew Canergie, Bill Gates, Tony Robbins…. đều là những người ngủ rất ít và họ làm việc rất nhiều.

Ví dụ:

  • Rockerfuller nói về bí kíp thành công của mình là: Đến văn phòng sớm, về nhà trễ, dành thời gian đó để làm việc.
  • Sam Walton – người sáng lập WalMart thường có mặt tại văn phòng làm việc vào lúc 4h00am để đọc toàn bộ các báo cáo kinh doanh của ngày hôm trước, vạch ra những việc cần phải làm rồi khi nhân viên của ông đến vào lúc 7h thì ông đã có sẵn danh sách công việc cho họ rồi.
  • Warren Buffet thường hay dậy từ sớm, ngồi trên chiếc ghế tựa đọc báo cập nhật về Wall Street, xem các bản tin chứng khoán vào sáng sớm.
  • Bill Gates thường làm việc đến 02 giờ sáng sau đó chạy xe như điên 1 tiếng rồi về nhà ngủ 02 tiếng rồi lại dậy làm việc ngay
  • Tony Robbins thời đầu xây dựng nghiệp thường đi đào tạo đến 11,12 giờ đêm sau đó chạy xe đến nhà thầy dạy võ Karate của mình vào lúc 2h00am để tập Karate đến khoảng 4h sáng rồi về nhà nghỉ khoảng 2h sau đó lại tiếp tục một ngày làm việc mới.

Hoặc như trong Đường xưa mây trắng do Thầy Thích Nhất Hạnh viết về cuộc đời của Đức Phật, Thầy kể rằng ngày xưa Đức Phật thường dậy sớm vào lúc 3h00am sau đó ngài đi Thiền Hành trong tỉnh thức…..

Như Brian Tracy có dạy, bạn hãy dậy sớm từ lúc 5h, làm việc đến 7h ở nhà sau đó có mặt ở công ty lúc 8h, mọi người ra về lúc 18h, bạn hãy ra về lúc 20h. Khi đó bạn sẽ có được thêm 4 giờ làm việc thêm từ đó bạn sẽ có thêm được 50% giá trị so với bình thường.

Rất nhiều câu chuyện về các Vĩ nhân đều cho ta thấy rằng họ Ngủ ít và Làm nhiều vì vậy nên họ tạo ra  nhiều giá trị hơn. Và ngủ ít hay ngủ ngắn là một trong số những chìa khoá của việc thành công.

 

Cá nhân tôi trước đây cũng mắc phải cái lỗi là NGỦ DÀI, khi tôi nghỉ việc và đi theo con đường của mình. Ý thức kỷ luật của tôi không tốt và tôi thường ngủ nướng đến 8h, 9ham mới dậy. Ban đầu tôi cảm thấy tự do, nhưng sau đó tôi cảm thấy hình như mình đang tự ĐỐT của đời của mình. Mình sinh ra đâu phải để ngủ, nếu như mình ngủ thì có khác gì mình không sống. Vì thế tôi đã quyết định dậy từ sớm hơn 6h00 để bắt đầu một ngày mới. Và quả thật cuộc sống của tôi có thay đổi.

Sau này, phát triển thêm tôi lại tiếp tục rèn khả năng dậy sớm của mình là vào lúc 5h, tiến đến là 4h30, rồi 4h. Tôi thực sự cảm thấy giời gian của mình nhiều hơn và làm được nhiều việc giá trị hơn.

Thực ra, dậy sớm hơn, ngủ ngắn đi sẽ tốt hơn là điều mà ai cũng nhận thấy được. Nhưng làm thế nào để thắng được con “ma ngủ” bên trong chúng ta thì đó lại là câu chuyện khác.

Tôi đã may mắn được rèn luyện trong 03 năm liên tục trong một lò luyện cực kỳ Tập trung để bây giờ tôi có được khả năng có thể Thức Dậy vào bất cứ lúc nào vào lúc nửa đêm mà không cảm thấy mệt mỏi. Trong chương trình Diamond Trainer Certification vừa rồi, chúng tôi làm trong vòng 05 ngày và thường thì bắt đầu từ 8h sáng và kết thúc vào lúc 3h sáng, có hôm đến 4h30 sáng và được nghỉ từ lúc 6h00. Nhiều bạn học viên hỏi tại sao tôi lại có thể làm việc tốt như vậy, tôi trả lời rằng tôi đã vô tình lượm được bí kíp.

Bạn có muốn có bí kíp này không? Nếu muốn, bạn hãy comment ở bên đưới và chia sẻ bài viết này đến cho những người bạn của mình. Tôi sẽ chia sẻ cùng bạn.

Chúc bạn một ngày mới tràn đầy năng lượng – và bài viết này được thực hiện vào lúc 6h50, tôi đã thực hiện nó vào khoảng thời gian “CỘNG THÊM” trong ngày. Bạn thấy đấy, nó thực sự hiệu quả.

Hãy like, comment và share tôi sẽ chia sẻ cùng bạn bí quyết này.

Nguyễn Quang Ngọc

 

 

About the Author Quang Ngoc

Leave a Comment:

45 comments
Ha Nguyen says 3 September, 2015

Tuyệt vời. Cám ơn anh.

Reply
    trần thị lan says 3 September, 2015

    anh chia sẻ cho em với ạ

    Reply
hiep says 3 September, 2015

A cho.e.voi a

Reply
Mr.Tien says 3 September, 2015

Cảm ơn anh đã chia sẻ!

Reply
Minh Hiền says 3 September, 2015

anh chia sẻ giúp e nhé! E cảm ơn anh

Reply
Loan Pham says 3 September, 2015

Xin Anh Ngọc chia sẻ bí quyết ngủ ngắn mà vẫn khỏe

Reply
Mai Tam says 3 September, 2015

Thầy ơi em muốn ạ

Reply
Bao says 3 September, 2015

tôi cứ 4g là dậy nhưng cả ngày luôn ngáp ngáp thiếu ngủ, lượm bí kíp này để trị,
xin anh

Reply
Van Duong says 3 September, 2015

Chính xác anh ơi

Reply
Ocean says 3 September, 2015

Rất tuyệt vời, nhưng không biết trong thời gian dài thì con người có bị ảnh hưởng gì tới sức khoẻ không…

Reply
Đinh Chí Linh says 3 September, 2015

Mình rất muốn được như anh, rất mong được sự chia sẻ!
Thank anh!

Reply
Huỳnh Trọng Hiếu says 3 September, 2015

Mình xin đăng ký một xuất Bí kíp với nhé Quang Ngọc! Cám ơn bạn rất nhiều!

Reply
Nguyễn Tam Nguyên says 3 September, 2015

Rất vui khi được anh chia sẻ bí quyết chiến thắng con ma ngủ.

Reply
Ngọc nam says 3 September, 2015

Em cũng muốn đc giống thầy.thật tuyệt vời

Reply
lethithuycuc says 3 September, 2015

Thầy ơi
cho em xin bí kíp “ngủ ngắn” nhé thầy.
thanks

Reply
Kim Anh says 3 September, 2015

cám ơn anh đã chia sẽ kimanhthuyduong@gmail.com

Reply
Dinh hieu trung says 3 September, 2015

Tôi thì kết thúc ngày lv vào lúc 2-3gio sáng. Thức dậy vào lúc 8g, nhưng cảm giác mệt mỏi. Có lẽ nên suy nghĩ cách thay đổi thời gian ngủ lại. Nếu có phương pháp khác mong QN chia sẽ để bản thân tôi học hỏi thêm.

Reply
duy lan says 3 September, 2015

thanks Anh

Reply
Mai Đào Thanh Phát says 3 September, 2015

Quả thật bí quyết ngủ ngắn này sẽ giúp ích rất nhiều. Em cảm ơn anh. Anh chia sẻ cho em với nha 😀 : mdtphat@gmail.com

Reply
pham tien dan says 3 September, 2015

Thật tuyệt vời ! tôi cũng dậy từ 5h sáng hàng ngày. tập thể dục & đọc sách hoặc làm những gì mình muốn. Buổi sáng thật tuyệt nó đem lại sự sảng khoái & thời gian để mình làm việc tập trung.
Thân .
phamtiendan@gmail.com

Reply
Khuong Pham says 3 September, 2015

Tuyệt vời! Có thể share e với được không a.
Email: p.huukhuong92@gmail.com

Reply
Tuấn says 3 September, 2015

Cảm ơn anh Quang Ngọc, rất mong được anh share bí quyết tuyệt vời này

Reply
UYEN says 3 September, 2015

cam on anh da chia se. mong hoc hoi duoc bi quyet tu anh.

Reply
TRANG THO says 3 September, 2015

mong nhan duoc bi quyet cua anh.

Reply
Hiếu says 4 September, 2015

Thật tuyệt vời nếu có thể ngủ ít đi để có nhiều thời gian hơn mang lại giá trị

Reply
Tuyền says 4 September, 2015

Cảm ơn anh vì những bài viết rất giá trị cho cộng đồng. Em đã học hỏi được rất nhiều từ những bài viết của anh. TRước đây em cũng mắc bệnh ngủ dài, từ khi có thai và luyện tập thiền em lại có thể dậy rất sớm mặc dù buổi tối có thức khuya đến 1h mà ko hề mỏi mệt. Em cũng chưa hiểu cơ chế như thế nào nhưng cảm thấy dù mang thai em bé, em vẫn rất khỏe mạnh. Anh có thể chia sẻ cho em bí quyết được ko, em muốn duy trì được trạng thái tích cực này với hiểu biết đầy đủ hơn.
Chúc anh luôn khỏe và làm được nhiều giá trị hơn nữa cho cuộc sống.

Reply
Nguyễn Thiện Thành says 4 September, 2015

Hay quá! Cuộc sống hạnh phúc sẽ dài hơn.

Reply
Jia hui says 4 September, 2015

Toi muon duoc chia se, xin cam on nhieu

Reply
Jiahui says 4 September, 2015

Da, mong duoc su chia se tu thay, xin cam on

Reply
Cường says 4 September, 2015

Tuyệt vời, cám ơn Thầy Ngọc

Reply
cường says 4 September, 2015

Tuyệt vời

Reply
Nguyen Thi Nhu Hoai says 4 September, 2015

Là một vâ´n đêˋ lơ´n của em. Mong nhận chia sẻ tưˋ thâˋy.

Reply
Hoàng Lan says 4 September, 2015

Bài viết rất hay. Cảm ơn anh đã chia sẽ với chúng em những điều hay và hữa ích. Mong anh chia sẽ bí quyết ngủ ngắn để mọi người cùng áp dụng và cùng có cuộc sống ý nghĩa hơn!

Reply
thuy duong says 9 September, 2015

xin anh bí kíp ngủ ngắn

Reply
Đoàn Thị Nhật Ân says 17 September, 2015

Mình thử tập thiền nhưng sao khó tập trung quá. Lại mê ngủ nữa. Thích làm việc mà không lấy ra nhiều thời gian vì ngủ ít là như muốn bệnh. Mong được anh chia sẻ bí kíp. Thanks.

Reply
Trần đặng Tin says 18 September, 2015

Chào anh , tôi đăng ký đã lâu nhưng sao không thấy anh gửi cho vậy . Bí quyết này rất tuyệt vời để tôi ứng dụng và để lại cho con và người thân . Cám ơn anh nhiều , chúc sức khỏe

Reply
Nguyễn Minh Giang says 18 September, 2015

e đã từng một ngày ngủ chỉ 2 tiếng thôi! nhưng ngày hôm sau thì bệnh!. mong thầy chia sẻ em bí kíp với ạ! :). cảm ơn thầy!

Reply
Nguyen Thanh Lam says 16 October, 2015

Cảm ơn anh Ngọc!

Reply
Ngô Thị Nghiêm says 21 October, 2015

Tôi thường bắt đầu đi ngủ lúc 12g đêm, đến 3g sáng tôi thức dậy thiền đến khoảng 4g30, sau đó ngủ thêm khoảng 30 phút, 5 giờ là thức dậy. Trong đêm tôi có thể thức bất cứ lúc nào cũng được. Chỉ cần mỗi tối ngủ khoảng 3 đến 4 tiếng là đủ. Ban ngày tôi có thể làm việc liên tuc không nghỉ cũng được. Nếu mệt. tôi thiền định khoảng 15ph – 30ph để nạp lại năng lượng. Tôi năm nay đã ngoài 60 tuổi nhưng vẫn thích tham gia các khóa học của Anh Ngọc vì rất thú vị, vì có nhiều kiến thức mới, vì anh truyền đạt dễ hiểu, vì thế hệ của tôi lúc còn trẻ không có những điều kiện tiếp cận thông tin dễ dàng như các bạn. Vì bản thân không muốn lạc hậu. Vì còn muốn mình là người có ích không phải phụ thuộc vào con cháu, vì còn làm việc là còn sức khỏe và vì…..
Cám ơn Anh Ngọc và những bạn đã xem những chia sẻ này. Mong Anh Ngọc và các bạn thông cảm nếu có gì thiếu sót

Reply
Ngô Thị Nghiêm says 21 October, 2015

Tôi vào đường link phần khảo sát không thấy mà chỉ có dòng chữ Page not found, nên không tham gia được.

Reply
dao mai says 21 October, 2015

Minh rat thich bai chia se cua Ngoc. Cho minh biet bi quyet lam nhieu ngu it ma van khoe manh.

Reply
Nguyễn thị thủy says 11 December, 2015

Hay quá, Anh chia sẻ cho em bí kíp nhé.cảm ơn Anh.

Reply
hoang anh says 30 June, 2016

Mong anh chia sẻ cho em với nhé, cảm ơn anh nhiều ^^

Reply
Tran Thien Son says 7 March, 2018

Mong anh chia sẻ cám ơn anh nhiều

Reply
Add Your Reply